Tyjesz? To dowód, że dziecko prawidłowo się rozwija. Ale pamiętaj, że w trakcie ciąży lepiej zdrowo przybierać na wadze. W ciąży powinnaś przytyć od 11,5 do 16 kg. Kobiety, które przed ciążą były zbyt szczupłe, mogą sobie pozwolić na więcej, czyli 12,5–18 kg. Wartości zalecane kobietom z nadwagą i otyłością są niższe, bo nadwaga, jak i zbytnia szczupłość mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie dziecka,...  Czytaj więcej »

Zakazy i sztywne reguły – to przyczyny niepowodzenia większości diet. Może być prościej! Musisz jeść tylko właściwe produkty. Oto te, których działanie udowodniono naukowo. Jeśli każdego dnia umieścisz 5 z nich w swoim menu, w ciągu miesiąca możesz schudnąć nawet 5 kilogramów. Zawierają naturalne substancje, które znacząco przyspieszają przemianę materii. A one z kolei zwiększają zużycie energii w organizmie...  Czytaj więcej »

Uciążliwe bóle stawów doskwierają tylko seniorom? To mit. Dziś narzeka na nie połowa z nas, w tym sporo osób jeszcze przed trzydziestką. Z czego to wynika? Często z… siedzenia za biurkiem. Wtedy stawy pozornie odpoczywają, ale tak naprawdę niszczą się i trwale uszkadzają. Jeśli, przykładowo, ważysz 70 kg i staniesz wyprostowana, kręgosłup pracuje tak, jakby dźwigał 100 kg. Ale gdy usiądziesz, jego obciążenie rośnie...  Czytaj więcej »

Szukasz sprawdzonego sposobu na odchudzanie? Musisz uzmysłowić sobie, iż nie ma magicznych potraw, ani zestawów pokarmów, dzięki którym Twoja waga zmniejszy się bez wyrzeczeń. Obecność pigułek odchudzających na rynku nie oznacza, że wystarczy je przyjmować, a niechciane kilogramy same odejdą, a Ty będziesz cieszyła się smukłą sylwetką. Ponadto rezultat takiego odchudzania zawsze jest krótkotrwały, ponieważ efekt...  Czytaj więcej »

Jedna z przyjętych zasad odchudzania brzmi: jeśli codziennie, konsekwentnie będziemy spożywać o 500 kcal mniej niż zwykle, to po tygodniu schudniemy o około pół kilograma. Łatwo przeliczyć, że po kilku tygodniach powinniśmy być o kilka kilogramów lżejsi. Jednak amerykańscy naukowcy z US National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease uważają, że to nieskuteczna metoda. Dlaczego? Obniżenie ilości spożywanych...  Czytaj więcej »

„Czas przyswajania pokarmu ma wpływ na naszą wagę. Szybkie spożywanie posiłków sprzyja nadmiernemu tyciu” – twierdzi portugalska uczona prof. Julia Galhardo. Badaczka na podstawie serii doświadczeń na grupie ponad pół tysiąca brytyjskich dzieci i młodzieży z nadwagą wykazała, że długość konsumpcji posiłków ma decydujący wpływ na otyłość. Prof. Galhardo dowiodła, że nadmierne przybieranie na wadze następuje...  Czytaj więcej »

Ich popularność jest ogromna. Tego typu plan żywieniowy można znaleźć w prawie każdej gazecie. Dlaczego szablonowe “1000 kcal” jest tak rozpowszechnione? Każdy z nas jest inny. Redaktorzy czasopism mają świadomość szerokiego grona odbiorców. Potencjalna czytelniczka może ważyć 60 kg, 80 kg czy 100 kg. Może być osobą aktywną, uprawiającą sport każdego dnia, lub zapracowaną bizneswoman, która większość...  Czytaj więcej »

Brak ruchu, depresyjny nastrój „zajadany” tabliczką czekolady, luźne ubrania, pod którymi łatwiej ukryć zaokrąglone kształty, świąteczne łasuchowanie… Nic dziwnego, że mało której kobiecie udaje się przetrwać zimę bez przybrania na wadze. Nie zaskakuje też to, że na pierwszym miejscu listy noworocznych postanowień niepodzielnie króluje: „schudnąć”. A może lepiej po prostu nie przytyć? Najczęściej polecanym...  Czytaj więcej »

Szczupłe dziewczyny 
nie muszą być na diecie. Jak stać się jedną z nich? Wystarczy się nauczyć, jak jeść, aby nie przybierać na wadze. Główna zasada? Dietę potraktuj jako sposób odżywiania. Taki, dzięki któremu nie będziesz głodna, a jedzenie będzie przyjemnością, 
a nie karą. Ian Marber jest przeciwnikiem diet odchudzających, bo wprowadzają one organizm w stan chaosu. Dzięki diecie w mniejszym lub większym...  Czytaj więcej »

Nie ma uniwersalnej metody, która odchudziłaby wszystkich borykających się z otyłością. A świat staje się coraz grubszy! Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że po raz pierwszy od dziesięcioleci więcej ludzi na świecie cierpi z powodu otyłości niż niedożywienia. W Polsce, w zależności od tego, kto prowadzi badania, nadwagę ma od niespełna dwudziestu do niemal trzydziestu procent dorosłych kobiet i od...  Czytaj więcej »

Nie wiesz jak odnaleźć się w gąszczu etykiet i informacji o żywności? Znasz modelowy rozkład dziennych posiłków, a jednak Twoją dietę trudno określić mianem dobrze zbilansowanej? Bez wody nie ma życia – to prawda tak oczywista, że… zapominana. Pijesz, gdy sobie przypomnisz, gdy ktoś inny pije etc. Tymczasem sygnał pragnienia to dowód, że Twój organizm jest już odwodniony. A ten stan może pociągnąć za sobą...  Czytaj więcej »

Powrót do pracy po wakacyjnym rozleniwieniu nie sprzyja aktywności fizycznej. Dlatego wiele osób rezygnuje w tym okresie z regularnych ćwiczeń na rzecz diety. Warto jednak pamiętać, że drastyczna redukcja kalorii spowoduje szybki spadek wagi, ale równocześnie zmniejszy nasze siły witalne! Dieta cud nie istnieje. Najczęstszym rezultatem radykalnego odchudzania jest tzw efekt jojo. Powolne i systematyczne spalanie tkanki tłuszczowej...  Czytaj więcej »

To pytanie zadaje sobie wiele kobiet walczących ze zbędnymi kilogramami. Najprostsza odpowiedź brzmi – bo za dużo jem. Ale bywa, że jem coraz mniej, stosuję różne diety, a waga nie spada. Czasami problemy z nadwagą mogą być spowodowane ukrytymi problemami zdrowotnymi. Sprawdź, co może je powodować? Tarczyca produkuje hormony tyroksynę (T4) , trójjodotyroninę (T3) oraz kalcytoninę, które wpływają na rozwój i działanie...  Czytaj więcej »

Puszysty, okrągły, apetyczny… Jakichkolwiek słodkich słów byśmy użyły, wiemy swoje. Brzuch to często najsłabszy punkt programu kobiecość. Chcemy, by był płaski i twardy jak deska. Dietę i ćwiczenia uzupełniamy zabiegami. Na które warto wydać pieniądze? Czego potrzeba, żeby zamienić galaretkę w żelazo? Konsekwencji i czasu. Producenci urządzeń wyszczuplających mają na to kilka sposobów. I to coraz lepszych...  Czytaj więcej »

Zmiana stanu cywilnego może mieć istotny wpływ na zmianę masy ciała, zwłaszcza po 30-tce. Kobietom znaczne przybranie na wadze zdarza się głównie tuż po ślubie, natomiast mężczyznom po rozwodzie – wykazali naukowcy z USA. O wynikach swoich badań poinformowali w poniedziałek na dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Socjologicznego, które odbywa się w Las Vegas. “Najwyraźniej, zmiana stanu cywilnego...  Czytaj więcej »