Wraz ze wzrostem popularności komputerów (również jako narzędzia pracy), pojawiają się charakterystyczne problemy zdrowotne związane z intensywnym korzystaniem z dobrodziejstw cywilizacji. Z jakimi problemami musimy się liczyć najbardziej? Zagrożenia zdrowia związane są najczęściej z przyjmowaniem niewłaściwej postawy ciała wymuszanej budową i ustawieniem urządzeń biurowych, a także specyficznym trybem życia: przede...  Czytaj więcej »

Każda sytuacja, która wywołuje niepokój, ma niekorzystny wpływ na twój organizm! Jak powinnaś chronić swoje zdrowie w okresach, gdy jesteś pod jego zwiększonym wpływem? Pierwszego dnia w pracy przeszywają cię na zmianę fale zimna i gorąca oraz odczuwasz niepokój? To normalna reakcja organizmu na stres, który nie-stety zalewa twój układ nerwowy kortyzolem. A ten hormon stresu odpowiedzialny jest za problemy ze snem, trawieniem...  Czytaj więcej »

We współczesnym świecie stres jest wszechobecny. Naukowcy alarmują, że im więcej stresu, tym mniejszy mózg! W badaniach przeprowadzonych przez naukowców w Uniwersytetu Yale wzięło udział 103 osoby, które za zadanie miały wypełnienie kwestionariusza, dotyczącego subiektywnego poziomu odczuwalnego przewlekłego stresu, a także wydarzeń powodujących silny stres w przeszłości. Badanym wykonano również rezonans magnetyczny....  Czytaj więcej »

Najwięcej tego naparu spożywają na naszym kontynencie Irlandczycy – 3 kg rocznie na jedną osobę, Anglicy – 2 kg rocznie na jedną osobę. W Polsce jedna osoba spożywa około 0,5 kg rocznie herbaty. Najczęściej sięgamy po herbatę czarną w torebkach. Czy słusznie? Najprawdopodobniej pochodzi z Chin, a do Europy została przywieziona pod koniec XVII wieku, jako środek leczniczy. Najwięcej tego naparu spożywają na naszym...  Czytaj więcej »

Szybka kanapka z wędliną w ciągu dnia, w domu – kubeczek zupy, zalanej wrzątkiem… Tak coraz częściej wygląda menu osoby pracującej. Tymczasem, by zdrowo chudnąć, potrzebujesz witamin i mikroelementów z warzyw i owoców, a czasem wsparcia w postaci dobrych suplementów. By nasze komórki mogły spełniać swoje funkcje, muszą mieć zapewnioną stałą dostawę enzymów, witamin, biopierwiastków, fitohormonów. Najbogatszym...  Czytaj więcej »

Gdy pracujesz przy komputerze masz uczucie, jakby drobinki piasku tkwiły pod twoimi powiekami. Gdy wyjdziesz na zimny wiatr, płaczesz jak bóbr. Sprawdź, co może przynieść ci ulgę. Zespół suchego oka to „odkrycie” ostatnich kilkunastu lat. Wcześniej ten problem dotyczył tylko osób, które z powodu choroby (np. po urazach czy operacjach) miały zaburzone wydzielanie łez. Teraz co druga osoba pracująca przy komputerze skarży...  Czytaj więcej »

Metabolizm oznacza energię potrzebną organizmowi w spoczynku (gdy siedzisz, śpisz, odpoczywasz) do utrzymania stałej temperatury, pracy serca, jelit i innych organów oraz wielu czynności. Staje się więc jasne, że im więcej energii wyprodukujesz w określonym czasie, tym więcej musisz jej dostarczyć w pożywieniu. A co gwarantuje wysokie tempo metabolizmu? Beztłuszczowa masa ciała, zaś spośród jej składników największe...  Czytaj więcej »

Ich popularność jest ogromna. Tego typu plan żywieniowy można znaleźć w prawie każdej gazecie. Dlaczego szablonowe “1000 kcal” jest tak rozpowszechnione? Każdy z nas jest inny. Redaktorzy czasopism mają świadomość szerokiego grona odbiorców. Potencjalna czytelniczka może ważyć 60 kg, 80 kg czy 100 kg. Może być osobą aktywną, uprawiającą sport każdego dnia, lub zapracowaną bizneswoman, która większość...  Czytaj więcej »

Nie garb się! – to podstawowa zasada. Aby jednak zapewnić komfort swojej szyi i plecom, warto wcielić w życie jeszcze kilka praktycznych wskazówek. Zwłaszcza przed świętami będzie to przydatne. Pracujesz za biurkiem? O właściwe zorganizowanie twojego stanowiska powinien zadbać szef. Aby sprawdzić, czy to zrobił i jak dodatkowo zadbać o kręgosłup, zajrzyj na stronę www.ergotest.pl. Już teraz zaś prześledź poniższą...  Czytaj więcej »

Praca w pozycji siedzącej jest na dłuższą metę bardzo niekorzystna dla kręgosłupa. Mięśnie pleców i barków kurczą się, powstają w nich bolesne napięcia. Aby temu zapobiec, warto co 2 godziny wykonać ćwiczenia rozciągające przy biurku. Siedząc, unieś ręce nad głowę i wyciągaj wyżej raz jedną, raz drugą. Potem odsuń się od biurka, rozstaw szeroko stopy i pochyl się w przód, pozwalając głowie opaść swobodnie....  Czytaj więcej »

Bóle pleców, krzyża czy szyi to jedne z częściej zgłaszanych lekarzom dolegliwości. Tobie także czasem dokuczają? Zobacz, jak możesz sobie wtedy pomóc i co robić, by uniknąć takich problemów w przyszłości. Kręgosłup jest jak… samochód. Wraz z upływem lat coraz bardziej się eksploatuje i może zacząć szwankować. Jego „przebieg” zwiększają dodatkowo: nadwaga – nadprogramowe kilogramy potęgują obciążenie...  Czytaj więcej »

Ruch bez bólu i dobra forma zależy od tego, co kładziemy sobie na talerzu. Miliony ludzi zmagających się z artretyzmem ma skuteczne leki w zasięgu ręki – a raczej: widelca. To najpowszechniejsza przewlekła przypadłość zdrowotna na Wyspach, dotyka jednej piątej dorosłych i, co szokujące, 12 tys. dzieci. Reumatoidalne zapalenie stawów kosztuje brytyjską służbę zdrowia NHS ponad 700 mln funtów rocznie. A co, gdyby ból...  Czytaj więcej »

Aspartam jest to główny składnik słodzików, gum do żucia, napojów kolorowych, produktów typu „light”a także farmaceutyków (tabletek musujących i do ssania również dla dzieci). Aspartam jest to neurotoksyna, zaburzająca syntezę białek, przewodzenie impulsów w synapsach i strukturę DNA. Wywołuje różne, pozornie niepowiązane ze sobą objawy. Po wypiciu metanolu skutki widać od razu a aspartam działa inaczej. Gromadzi...  Czytaj więcej »

Krótkie dni wpływają na pogorszenie nastroju. Szczególnie podatne na sezonową depresję są panie. Jesienią, jeśli nie pracujemy na dworze, brakuje nam światła słonecznego. A jest ono niezbędne dla zdrowia. - “Współczesny człowiek odbiera 10-20 razy mniej tego światła niż jego przodkowie. Takie pogwałcenie praw natury ma negatywne skutki dla ciała i psychiki” – ostrzega prof. dr hab. inż. Wojciech Żagan,...  Czytaj więcej »

Jeśli po kilku godzinach pracy czujesz się jak po wspinaczce na Mount Everest, to znak, że brakuje ci magnezu. Jego niedobór sprawia, że organizm potrzebuje więcej tlenu, by wykonać jakąkolwiek pracę, i szybciej się męczy. Pestki dyni pomogą ci szczególnie, jeśli pijesz dużo kawy, która wypłukuje magnez! Pół szklanki ziarenek dyni pokryje całe dzienne zapotrzebowanie na ten cenny pierwiastek. Jeśli już sięgasz po słodycze,...  Czytaj więcej »