O kolorze warzyw i owoców decydują barwniki, które nie tylko nadają im kolor, ale też są korzystne dla naszego zdrowia. Likopen w pomidorach, beta-karoten w dyni czy purpurowe antocyjany w buraczkach „wymiatają” z organizmu szkodliwe wolne rodniki, chroniąc naszą skórę, wzrok, serce i układ krążenia, a nawet zapobiegając nowotworom. Wykorzystaj ich zalety! Skomponuj jadłospis tak, by każdego dnia na stole dominował...  Czytaj więcej »

Szybka kanapka z wędliną w ciągu dnia, w domu – kubeczek zupy, zalanej wrzątkiem… Tak coraz częściej wygląda menu osoby pracującej. Tymczasem, by zdrowo chudnąć, potrzebujesz witamin i mikroelementów z warzyw i owoców, a czasem wsparcia w postaci dobrych suplementów. By nasze komórki mogły spełniać swoje funkcje, muszą mieć zapewnioną stałą dostawę enzymów, witamin, biopierwiastków, fitohormonów. Najbogatszym...  Czytaj więcej »

Po świętach przybyło ci w pasie kilka centymetrów? Nie martw się! Oto sprawdzony plan żywieniowy, który błyskawicznie pomoże ci wrócić do lepszej figury. Śniadanie: Na czczo wypij 1 szkl. wody mineralnej z cytryną. Do tego mały kubek jogurtu naturalnego wymieszany z 1 łyżką otrąb. Obiad: Zupa wielowarzywna z: 1 marchewki, 1 pietruszki, 1 ziemniaka, 1/4 selera, kilku strąków groszku cukrowego, 1 łyżki zielonego groszku,...  Czytaj więcej »

Dzięki tej kuracjom w jeden dzień ubędzie ci kilogram. Oczyścisz przy tym organizm i zapewnisz mu porcję witamin. Założenia kuracji są proste. Przez jeden dzień jesz wyłącznie owoce. Dlaczego? Mają one niewiele kalorii, dużą zawartość wody oraz minerałów i witamin – taka dieta to prawdziwa bomba witaminowa dla organizmu. To również wspaniały sposób na pozbycie się szkodliwych produktów przemiany materii. Pamiętaj,...  Czytaj więcej »

Jak często zapominasz, że zadaniem pożywienia jest odżywienie ustroju, nie zaś zapełnienie żołądka? M.in. dlatego w Twojej diecie niejednokrotnie brakuje składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Jednym zaś ze sposobów ograniczenia deficytu składników jest wzbogacanie pożywienia w nie. Złe nawyki żywieniowe, Fast foody, żywność wysokoprzetworzona, produkcja roślin i zwierząt coraz bardziej wydajnych...  Czytaj więcej »

Odpowiednia dieta może wspomagać leczenie choroby nowotworowej, wzmacniając siły obronne organizmu. Jedz lekko. W jadłospisie chorych na raka, zwłaszcza po chemioterapii, powinny się znaleźć tylko produkty łatwostrawne, które organizm może szybko i bez problemu przyswoić. Trzeba unikać wzdymających warzyw strączkowych oraz smażonych i duszonych dań z kapustą i cebulą. Zaleca się gotowanie w wodzie i na parze oraz pieczenie...  Czytaj więcej »

Gdy za oknem pochmurna i wietrzna pogoda warto zmienić swój jadłospis. Przedstawiamy jesienną dietę doskonałą na wzmocnienie i uodpornienie organizmu, jak również pomagającą schudnąć. Proponowana dieta obfituje przede wszystkim w warzywa, owoce i ryby. Nie brakuje również potraw z drobiu i nabiału. Połączenie tych składników dostarcza potrzebnych w okresie jesiennym składników odżywczych w najlepszych proporcjach....  Czytaj więcej »

Wykorzystując tylko dostępne na pobliskim bazarze świeże warzywa i owoce, możesz sama przygotować kosmetyki, nie dość, że skuteczne, to i niedrogie. Dieta bogata w warzywa i owoce jest niezbędna, by cieszyć się dobrym zdrowiem. Ale zalety “zieleniny” przyniesionej z warzywniaka możesz wykorzystać też inaczej – do przygotowania maseczek i okładów, które głęboko nawilżą i oczyszczą skórę twarzy. Jedną...  Czytaj więcej »

Okres jesienno-zimowy w naszym klimacie to czas spadku odporności i wzmożonej liczby infekcji. Dlatego warto zadbać o swoje zdrowie. Niskie temperatury oraz brak słońca wpływają negatywnie na nasze samopoczucie. Dodatkowo na stan naszego zdrowia ma wpływ szereg innych czynników, jak np. aktywność fizyczna czy sposób odżywiania. W okresie jesienno-zimowym trudno o świeże owoce i warzywa. A to dzięki nim dostarczamy organizmowi...  Czytaj więcej »

To doskonała kuracja dla osób, które chcą oczyścić organizm i poczuć się lekko. Wypróbuj ją już dziś – reguły są bardzo proste. Dieta makrobiotyczna nie ma bardzo sztywnych reguł, co i kiedy trzeba jeść. Nasze potrzeby zależą od aktywności fizycznej i pory roku. Wiosną, latem, jesienią jedzmy warzywa i owoce sezonowe, zimą częściej sięgajmy po produkty rozgrzewające, np. ryby, czosnek, cebulę. Jedz kasze,...  Czytaj więcej »

Dieta ta jest smaczna, zdrowa i tania. Produkty potrzebne do jej zastosowania znajdziemy we własnej spiżarni lub w małym sklepiku. Dżemy, koncentraty, kompoty, warzywa, owoce mrożone oraz sok malinowy sprawiają, że przy 5 posiłkach dziennie nikt nie powinien odczuwać głodu. Należy wypijać około 2 l wody mineralnej niegazowanej, herbat ziołowych lub owocowych dziennie. Żródło info i foto: Dieta.pl  Czytaj więcej »

Powiedz, tak z ręką na sercu, czy jesz 5 razy dziennie owoce i warzywa, ćwiczysz 3 razy w tygodniu, pijesz mleko? Może i tak, ale częściej nie, bo choć masz najlepsze chęci, by o siebie zadbać, brakuje ci na to czasu lub silnej woli. W takiej sytuacji skorzystaj z dróg do zdrowia prowadzących… na skróty. Lekarze i dietetycy namawiają nas do wypijania około 8 szklanek wody dziennie (gdy jest gorąco, gdy ćwiczysz –...  Czytaj więcej »

Nie wiesz jak odnaleźć się w gąszczu etykiet i informacji o żywności? Znasz modelowy rozkład dziennych posiłków, a jednak Twoją dietę trudno określić mianem dobrze zbilansowanej? Bez wody nie ma życia – to prawda tak oczywista, że… zapominana. Pijesz, gdy sobie przypomnisz, gdy ktoś inny pije etc. Tymczasem sygnał pragnienia to dowód, że Twój organizm jest już odwodniony. A ten stan może pociągnąć za sobą...  Czytaj więcej »

Zdrowie i uroda zależą głównie od tego jakich składników odżywczych dostarczamy naszemu organizmowi. Owoce i warzywa powinny być codziennymi elementami naszego jadłospisu. Nie każdy wie, że podzielone są na grupy kolorystyczne. Każdego dnia w naszym menu powinny się znaleźć produkty z każdej grupy. Warzywa i owoce są produktami dostarczającymi witaminy, substancje mineralne, oraz błonnik. To właśnie w nich znajdziemy...  Czytaj więcej »

Czy wiesz, że możesz chronić swoje oczy przed słońcem, jedząc odpowiednie owoce i warzywa? Zadbaj o wzrok! Ochronę oczu przed słońcem wzmacniają niektóre składniki odżywcze. Należą do nich przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki. Najważniejsze z nich to witaminy E, A, C, beta-karoten (prowitamina A). Ich działanie wspierają minerały: cynk, mangan i selen, a także antocyjany – czerwone i niebieskie barwniki...  Czytaj więcej »