Zakazy i sztywne reguły – to przyczyny niepowodzenia większości diet. Może być prościej! Musisz jeść tylko właściwe produkty. Oto te, których działanie udowodniono naukowo. Jeśli każdego dnia umieścisz 5 z nich w swoim menu, w ciągu miesiąca możesz schudnąć nawet 5 kilogramów. Zawierają naturalne substancje, które znacząco przyspieszają przemianę materii. A one z kolei zwiększają zużycie energii w organizmie...  Czytaj więcej »

Zaczyna się od chęci pozbycia się kilku kilogramów. Zapisują się na fitness, siłownię, aerobic. Sukcesywnie wydłużają czas spędzany na ćwiczeniach. Coraz więcej i więcej. Aż w pewnym momencie przekraczają cienką granicę i stają się chorzy. Chorzy na bulimię sportową. Bulimia sportowa to jedno z tzw. nieprzeczyszczających zaburzeń odżywiania. W przeciwieństwie do bulimii, osoba uzależniona nie wspomaga się środkami...  Czytaj więcej »

Gdy boli głowa, nie wystarczy połknąć kolejnej tabletki. Warto wyśledzić, co wywołało migrenę. Tylko dzięki temu uda się zapobiec kolejnym atakom i to bez trucia organizmu. Gdy nie uprawiamy sportów i spędzamy całe dnie przy biurku, głowa często daje o sobie znać. Siedzenie nieruchomo w jednej pozycji przez kilka godzin powoduje, że nasze barki i kark sztywnieją. Mięśnie wokół nich napinają się, co wywołuje ból....  Czytaj więcej »

Ich popularność jest ogromna. Tego typu plan żywieniowy można znaleźć w prawie każdej gazecie. Dlaczego szablonowe “1000 kcal” jest tak rozpowszechnione? Każdy z nas jest inny. Redaktorzy czasopism mają świadomość szerokiego grona odbiorców. Potencjalna czytelniczka może ważyć 60 kg, 80 kg czy 100 kg. Może być osobą aktywną, uprawiającą sport każdego dnia, lub zapracowaną bizneswoman, która większość...  Czytaj więcej »

Bo to najlepszy sposób, by schudnąć, ale także zapobiec chorobom cywilizacyjnym. Jak ruch i wysiłek fizyczny wpływa na zdrowie – mówi prof. dr hab. Krzysztof Mazurek z AWF w Warszawie. Minimum 30 minut trzy razy w tygodniu, optimum to pięć razy w tygodniu po pół godziny. Osoby w dojrzałym wieku, które dopiero teraz postanowiły ćwiczyć, powinny zacząć od dziesięciominutowego treningu, lecz powtarzanego kilka razy w ciągu...  Czytaj więcej »

Hollywoodzkie gwiazdy otwarcie mówią o tym, że na ładną figurę muszą ciężko zapracować. Mają swoje sposoby, za pomocą których walczą ze zbędnymi kilogramami i zyskują dobre samopoczucie. Przez lata odchudzała się i zmagała z efektem jo-jo. W końcu zaakceptowała fakt, że nikt nie jest dosko- nały. Zmieniła jednak coś w diecie – wyeliminowała z niej ulubione ciasteczka czekoladowe. Do swojego rozkładu dnia włączyła...  Czytaj więcej »

Zdradzieckie wałeczki, ukazujące się w okolicach talii, są w stanie skutecznie popsuć humor. To także Twój problem? Mamy rozwiązanie. Dwa proste ćwiczenia szybko pomogą Ci pozbyć się wypukłości w okolicach talii. Jednocześnie świetnie wzmocnią Twoje plecy – uzupełnieniem treningu jest rozciąganie ich mięśni. Żródło info i foto: onet.pl  Czytaj więcej »

Pochwal się zgrabnymi pośladkami. Ale najpierw dowiedz się co zrobić by takie mieć! Krągłe pupy to raczej domena Latynosek, a nie Europejek – my mamy raczej płaskie siedzenia. Ale możemy je ładnie wymodelować dzięki ćwiczeniom. Na stronie obok znajdziesz zestaw opracowany przez nowojorskiego trenera Mike’a Monroe: to nieco zmodyfikowane przysiady i wypady w bok. Badania wykazały, że niewielkie zmiany wprowadzone do bardzo...  Czytaj więcej »

Dieta bogata w przeciwutleniacze szybciej niż inne warianty niskokalorycznego jadłospisu rozprawi się z nadwagą i otyłością, a to właśnie pomidory i różnokolorowe papryki zapewniają duże ilości witamin A i C. Średni pomidor, na przykład, ma niską zawartość węglowodanów i tylko 35 kalorii, ale zapewnia aż 40 proc. zapotrzebowania na witaminę C i 20 proc. na witaminę A. Papryki zawierają przeciwutleniacze, takie jak...  Czytaj więcej »

Rozmiar nie ma znaczenia. Liczy się tylko forma. Twoja forma, bo w końcu to ty masz się czuć dobrze w swoim ciele. Jeżeli nie chcesz spędzać lata na siłowni, wypróbuj zabiegi i kosmetyki modelujące konkretne partie ciała. Sprawdziłyśmy, jak działają. Ciało bardzo szybko się nagrzewa, dzięki czemu zachodzi w nim szereg złożonych procesów, np. lipoliza (rozkład tłuszczu) i angiogeneza (czyli powstawanie nowych naczynek...  Czytaj więcej »

Coraz więcej osób cierpi na zaburzenia metabolizmu, których skutkiem jest nadmierne tycie. O tym, dlaczego tak się dzieje i co zrobić, by temu zapobiec, rozmawiamy z dietetyczką Elżbietą Trojanowską. Jest pani z wykształcenia dietetyczką oraz biologiem ze specjalizacją w zakresie fizjologii człowieka. Dlaczego, Pani zdaniem, tak wiele osób ma problemy z metabolizmem i tyje? Rzadko pamiętamy o tym, że jesteśmy naturalną...  Czytaj więcej »

Ćwiczysz brzuch, uda i pośladki, ale czy pomyślałaś kiedyś o swoim mózgu? Metodą biofeedback poprawisz koncentrację, pamięć i nastrój, a przede wszystkim zrelaksujesz się. Na czym polega Biofeedback EEG? – W dużym skrócie to rodzaj gry komputerowej sterowanej falami mózgowymi. Ćwiczący jest podłączony do aparatury EEG, która wysyła przez komputer sygnały i np. umożliwia przemieszczanie się samochodem na ekranie....  Czytaj więcej »

Katarzyna Zielińska jest jedną z celebrytek, które w ostatnich latach przeszły metamorfozę totalną. Z pulchnej, lubiącej krzykliwy i kiczowaty styl kobiety “Kaśki”, przeobraziła się w subtelną damę. Nie tylko schudła, ale zupełnie przepracowała swój look. Dawne kolorowe sukienki zastąpiły monochromatyczne stylizacje, przypadkowe dodatki poszły w kąt – na ich miejscu pojawiły się dobrze dobrane torebki...  Czytaj więcej »

Chciałabyś wydłużyć nogi, wyeksponować niewielki biust lub wyszczuplić biodra? To żaden problem, musisz tylko dobrać odpowiedni amoxicillin model bikini do swojej sylwetki. Pomogą ci w tym odpowiednie fasony, wzory i kolory. Jeśli nie możesz znaleźć swojego wymarzonego kroju – zmiksuj dwa różne zestawy strojów kąpielowych. Wydaje się to zbyt proste, aby było prawdziwe? A jednak to prawda! Wcale nie musisz mieć...  Czytaj więcej »

Obowiązki rodzinne sprawiły, że przestałaś zwracać uwagę na to, ile i czego jesz. Zapomniałaś, że zapotrzebowanie na kalorie zmalało, bo Twój organizm wolniej je spala. Stresy łagodzisz, ciągle podjadając. Jeśli chcesz powrócić do dawnej figury i utrzymać ją, chudnij powoli. Pomogą Ci: niskotłuszczowa dieta i aktywność fizyczna, np. codzienna 15-minutowa gimnastyka albo buy cheap amoxicillin spacer w szybkim tempie...  Czytaj więcej »