Osiągnęłaś wymarzoną wagę? Warto ją zachować. Podpowiadamy, co zrobić, by nie zaprzepaścić wielomiesięcznych wysiłków i utrzymać spektakularny efekt. Choć utrata wagi to wielkie wyzwanie, jeszcze trudniejsze wydaje się utrzymanie wypracowanego ideału. Aby kilogramy, fałdki i oponki nie wróciły na swoje miejsce już w dwa miesiące po zakończeniu odchudzania, warto zachować zdrowe przyzwyczajenia z czasów diety. Żródło...  Czytaj więcej »

Tajemnica świetnej formy Madonny może być zaskakująco prosta: ogrodnictwo. Artystka nie używa jednak grabek ani torfu. Dzięki posiłkom ze sfermentowanej soi, prosa i brązowego ryżu, przygotowywanych przez jej osobistą kucharkę, Mayumi Nishimurę, Madonna oddaje się formie ogrodnictwa wewnętrznego – uprawia flotę bakteryjną przewodu pokarmowego. Badania nad miliardami bakterii, które żyją w naszych organizmach, potwierdzają,...  Czytaj więcej »

Czy nadwaga może mieć związek z bólem stawów, radzi lekarz. Nadwaga może obciążać nadmiernie stawy kręgosłupa, biodrowe i kolanowe, ale nie powinna mieć wpływu na inne stawy. Jeśli ból utrzymuje się od tygodni, zachęcam do wizyty u lekarza rodzinnego. Sama lokalizacja zajętych stawów nasunie mu pewne podejrzenia co do diagnozy, np. bóle stawów dłoni mogą być spowodowane reumatoidalnym zapaleniem, stawów biodrowych...  Czytaj więcej »

Wedle badań ludzie spożywający regularnie czekoladę są szczuplejsi od tych, którzy kakaowego przysmaku nie lubią lub się go wyrzekają w imię diety. Rewolucja to czy kolejne przekłamanie? W magazynie „Archives of Internal Medicine” opublikowano badanie przeprowadzone przez naukowców Uniwersytetu Kalifornii w San Diego pod przewodnictwem profesor Beatrice Golomb, która stwierdza wprost: „czekolada nie czyni grubasów!”....  Czytaj więcej »

Prawidłowo zbilansowaną dietą można pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze bez konieczności wdrażania środków farmakologicznych. Jednakże suplementy diety w niektórych przypadkach mogą spełniać istotną rolę w prewencji występowania różnych stanów chorobowych wywołanych niedoborami pokarmowymi, a ich asortyment dostępny na rynku jest na tyle urozmaicony, że każdemu można dobrać odpowiedni...  Czytaj więcej »

​Jogurty 0% tłuszczu, napoje “bez cukru”, “lekki” majonez czy odchudzające herbatki – myślicie, że to naprawdę działa, że to jest zdrowe odchudzanie? Obecnie prawie wszystko możemy znaleźć w wersji “light” – nawet czekoladki, batoniki i piwo. Mają być nietuczące, a co najważniejsze – zdrowe. A jak jest naprawdę? Z definicji produkty oznaczone etykietką LIGHT powinny...  Czytaj więcej »

Jej sekret polega na dużej zawartości błonnika w proponowanych potrawach. Zadbaj o swoją sylwetkę i zdrowie już dziś! Sekret diety polega na dużej zawartości błonnika w proponowanych potrawach (dziennie będziesz zjadać ok. 25 g błonnika). Każdego dnia wybierz po jednym daniu z grupy śniadań, obiadów i kolacji oraz jedną przekąskę. Żródło info i foto: polki.pl  Czytaj więcej »

Znakomita większość konsumentów nie gustuje w „czystej wodzie”, dlatego często pije jej za mało. Uczucie pragnienia także jest ustalone przez geny. Jednak odpowiednia nawodnienie komórek musi być, mimo, iż organizm nie daje znaków z tej okazji. Średnio 400 ml płynów traci organizm podczas godziny ćwiczeń. Zależy to oczywiście od temperatury i wilgotności otoczenia, intensywności oraz długości treningu, kondycji...  Czytaj więcej »

Tyjesz? To dowód, że dziecko prawidłowo się rozwija. Ale pamiętaj, że w trakcie ciąży lepiej zdrowo przybierać na wadze. W ciąży powinnaś przytyć od 11,5 do 16 kg. Kobiety, które przed ciążą były zbyt szczupłe, mogą sobie pozwolić na więcej, czyli 12,5–18 kg. Wartości zalecane kobietom z nadwagą i otyłością są niższe, bo nadwaga, jak i zbytnia szczupłość mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie dziecka,...  Czytaj więcej »

Objawy PMS, czyli napięcia przedmiesiączkowego, można pokonać. Wystarczy zrobić niewielką korektę w jadłospisie, a znacznie poprawi ci się nastrój, miną rozdrażnienie i uczucie ociężałości. Pewnie nawet nie patrząc w kalendarz, czujesz, że zbliża się miesiączka. Pojawiają się bowiem w mniejszym lub większym nasileniu objawy PMS. Najczęstsze z nich to zmęczenie, brak humoru, nadmierna nerwowość i obrzęki. Dolegliwości...  Czytaj więcej »

Zgodnie z zasadą, że lepiej zapobiegać, niż leczyć, warto zwrócić szczególną uwagę na profilaktykę. Zrezygnować z nałogów i zadbać o właściwe odżywianie. U osób otyłych ryzyko choroby serca rośnie o ok. 25 proc., dlatego warto zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii. Komponując jadłospis, bierz przykład z mieszkańców basenu Morza Śródziemnego. Badania wskazują, że ich jadłospis jest zdrowy dla serca. Kardiolodzy...  Czytaj więcej »

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów naszego organizmu. Pełni ponad 500 funkcji, a każdej minuty przepływa przez nią 1-1,5 litra krwi czekającej na oczyszczenie. Współczesny styl życia zmusza ją do wzmożonego wysiłku – tłusta słodka dieta, wysokoprzetworzone produkty, życie w biegu zmuszające do korzystania z “szybkiej żywności”, nadmiernie przyjmowane leki, alkohol – to wszystko niszczy jej...  Czytaj więcej »

Pierwsza była kura czy jajko? Czy to w sumie ważne? Ważniejsze jest ile jaj można zjeść, aby nie przesadzić i zachować zdrowie. Ostatnio coraz częściej mówi się o tym, że duże spożycie jaj nie wpływa negatywnie na stężenie cholesterolu we krwi. Nawet jeśli się każdego dnia sięga po jedno jajko. Oczywiście ważne jest, aby nie była to jajecznica na maśle z czterech jaj z dodatkiem tłustej kiełbasy, ale proste jajko...  Czytaj więcej »

Badania dowodzą, że Polacy z roku na rok piją więcej tzw. herbat funkcjonalnych (odchudzających, uspokajających, rozgrzewających). Wciąż pojawia się ulepszona oferta produktowa, która w coraz większym stopniu zaspokaja potrzeby konsumentów. Liderem na rynku herbat odchudzających jest Herbapol Lublin. Prześcigają się z nimi pozostałe, m.in.: Bio-active, Vitax. Znaczną popularność w kwestii redukcji masy ciała zyskują...  Czytaj więcej »

W tej diecie są wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu. Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie...  Czytaj więcej »