Świeżo wyciśnięty jest źródłem witamin i minerałów. Zależnie od składu może wspomagać leczenie różnych chorób. Soki warzywno-owocowe najlepiej pić małymi łykami rano, pół godz. przed posiłkiem lub 2 godz. po nim. Pita profilaktycznie szklanka soku dziennie z marchewki, kawałka selera, buraka i kilku liści kapusty dostarcza niemal wszystkich składników odżywczych. Jeśli traktujemy soki jako lekarstwo, należy stopniowo zwiększać...  Czytaj więcej »

Każdy tyje trochę inaczej – jednym najszybciej przybywa centymetrów poniżej pasa, innym powyżej albo jednocześnie tu i tam. Zależy to m.in. od wydzielania hormonów, które wpływają na przemianę materii. Ale stosując odpowiednią dietę, możemy sprawić, że będziemy tracić centymetry przede wszystkim w wybranych partiach ciała. Opracowany dwutygodniowy program dla każdego typu sylwetki pozwala schudnąć 3-4 kilogramy. Dzienna porcja...  Czytaj więcej »

Ten wynalazek ma już prawie sto lat. Wiązka światła o dużej mocy kojarzy nam się z technologią kosmiczną, tymczasem sięgnęła po nią medycyna. Zobacz, co laser może zdziałać dla twojego zdrowia i urody. We współczesnej medycynie laser jest wszechstronny i jak dotąd bezkonkurencyjny: poprawia wzrok, leczy zęby, odmładza skórę. Trudno wskazać obszary, gdzie nie znalazłby zastosowania. Stosuje się go we wszystkich działach medycyny: od...  Czytaj więcej »

Godziny spędzone na siłowni to przeszłość. Teraz gwiazdy chudną i rzeźbią mięśnie podczas krótkiego, ale bardzo intensywnego treningu. Krótkie ćwiczenia interwałowe (czyli o zmiennej intensywności) to hit wśród gwiazd. Szczupłe, ale ładnie umięśnione sylwetki zawdzięczają im m.in. Jessica Biel, Jennifer Aniston i Reese Witherspoon. Brzmi zbyt dobrze, żeby było prawdziwe? Jednak to prawda. Dzięki intensywnym dwudziestominutowym ćwiczeniom...  Czytaj więcej »

Śpiewasz pod prysznicem? Lepiej wybierz krótki przebój muzyki pop. Nowe badania ujawniły, czym grozi folgowanie sobie pod strumieniem spływającej wody. Może cię to drogo kosztować… Przeciętny prysznic trwa osiem minut i wiąże się z podobnym zużyciem energii i wody jak kąpiel w wannie – wynika z badania przeprowadzonego w Wielkiej Brytanii. Kilkuminutowy prysznic to zużycie około 62 litrów wody – do wanny wlewa się średnio 80...  Czytaj więcej »

Brak ruchu, depresyjny nastrój „zajadany” tabliczką czekolady, luźne ubrania, pod którymi łatwiej ukryć zaokrąglone kształty, świąteczne łasuchowanie… Nic dziwnego, że mało której kobiecie udaje się przetrwać zimę bez przybrania na wadze. Nie zaskakuje też to, że na pierwszym miejscu listy noworocznych postanowień niepodzielnie króluje: „schudnąć”. A może lepiej po prostu nie przytyć? Najczęściej polecanym trikiem jest wypicie...  Czytaj więcej »

Lubi pojawiać się w sezonie czapkowo-kapeluszowym, czyli właśnie teraz! Weź się za niego od razu, w kilka dni będziesz mieć problem z głowy. Łupież to nic innego, jak łagodna forma łojotokowego zapalenia skóry głowy. Odpowiada za nią grzyb Pityrosporum ovale, który żyje na głowie każdego człowieka. Na co dzień jest zupełnie nieszkodliwy. Dopiero, gdy wystąpią warunki do jego namnażania, wywołuje łupież. Grzyb ten żywi się wyłącznie...  Czytaj więcej »

Słodki smak towarzyszy nam od wczesnego dzieciństwa i przywołuje miłe wspomnienia. Niestety bardzo szybko można się od niego uzależnić. Początek złych nawyków żywieniowych można już zaobserwować u małych dzieci. Słodycze są nagrodą, pocieszeniem, a nawet “lekarstwem” na wszystkie troski i zmartwienia. Wyuczone nawyki przenosimy do życia dorosłego. O ile będąc dzieckiem mogliśmy liczyć na pewne ograniczenia i zakazy, jako...  Czytaj więcej »

Bo to najlepszy sposób, by schudnąć, ale także zapobiec chorobom cywilizacyjnym. Jak ruch i wysiłek fizyczny wpływa na zdrowie – mówi prof. dr hab. Krzysztof Mazurek z AWF w Warszawie. Minimum 30 minut trzy razy w tygodniu, optimum to pięć razy w tygodniu po pół godziny. Osoby w dojrzałym wieku, które dopiero teraz postanowiły ćwiczyć, powinny zacząć od dziesięciominutowego treningu, lecz powtarzanego kilka razy w ciągu dnia. Największe...  Czytaj więcej »

Oczyszcza, i to skutecznie! A do tego jest łatwa, tania, można ją przeprowadzać w warunkach domowych – wyliczają entuzjaści medycyny naturalnej. Lekarze jednak są innego zdania – że niepotrzebna, a w niektórych wypadkach może być nawet szkodliwa. Kogo słuchać? Jemy szybko i byle co, za przyprawę często mając stres. A taki tryb życia obciąża wątrobę, co jednak zwykle dociera do nas dopiero, gdy zaczynamy źle się czuć. Co ciekawe,...  Czytaj więcej »

To nie prawda, że chrapią tylko mężczyźni. Nie prawda, że chrapią tylko osoby otyłe. I nie prawda, że chrapią przede wszystkim starsi ludzie. Nawet dzieci i kobiety chrapią częściej niż mogłoby się wydawać. Chrapanie – to temat często pomijany w prasie i mediach, tymczasem właśnie ta dolegliwość potrafi znacznie obniżyć naszą jakość snu. Jak twierdzi Peter Spork, w książce „Chrapanie we śnie, jak z tym walczyć”, w porównaniu...  Czytaj więcej »

Przyszedł czas na pożegnanie się z ciepłymi, letnimi miesiącami. Nieubłaganie nadchodzi zima, przynosząc ze sobą wszystkie swoje dobrodziejstwa. Śnieg, wiatr i niskie temperatury umożliwiają uprawianie sportów zimowych na świeżym powietrzu, ale też… przysparzają wiele problemów naszej skórze. W jaki sposób dbać o nią zimą podpowiada ekspert Laboratorium Naukowego Lirene – Justyna Szpanka. Zimowe miesiące to czas, kiedy wolne chwile...  Czytaj więcej »

Gdy kończy się infekcja, trzeba wzmocnić organizm, by nie paść ofiarą kolejnych wirusów. Proste metody sprawią, że tej zimy już nie zachorujesz. Po grypie lub innej infekcji warto przez 5-7 dni godzinę wcześniej niż zwykle kłaść się do łóżka. W trakcie snu organizm najszybciej się regeneruje. Wzmocniony zostaje też układ odpornościowy, który broni nas przed kolejnymi drobnoustrojami. Trzy dni po tym, jak miną objawy przeziębienia,...  Czytaj więcej »

Bardzo ważne jest, aby mieć podporę w rodzinie. Warto z nimi wcześniej porozmawiać i wytłumaczy, że powrót do szczuplejszej Ciebie jest ważny zarówno dla Twojego zdrowia jak też Twojej samooceny. Im zaś Ty masz lepszy nastrój, tym rodzina szczęśliwsza. Warto zatem zachęcić ich, aby wszelkie dania, produkty, które mogą Ciebie kusić jedli poza domem, a obiady spożywali podobne jak Twoje. Oczywiście zwiększ im porcje, dodaj nieco więcej...  Czytaj więcej »

Dieta ta jest smaczna, zdrowa i tania. Produkty potrzebne do jej zastosowania znajdziemy we własnej spiżarni lub w małym sklepiku. Dżemy, koncentraty, kompoty, warzywa, owoce mrożone oraz sok malinowy sprawiają, że przy 5 posiłkach dziennie nikt nie powinien odczuwać głodu. Należy wypijać około 2 l wody mineralnej niegazowanej, herbat ziołowych lub owocowych dziennie. Żródło info i foto: Dieta.pl  Czytaj więcej »