Nikt już nie pyta dlaczego fitness i czym jest fitness. Znamy definicję: czytelną, jasną, jednoznaczną – to ćwiczenia fizyczne, które zapewniają zdrowie, urodę i dłuższą młodość ciału, mogą być aktywną formą spędzania wolnego czasu i kulturą rozrywki. Termin jak najbardziej współczesny i europejski. A jogę z natury elastyczną i cierpliwą coraz częściej możemy wypatrzeć w gęstej mapie fitness klubów. Hinduska, prastara...  Czytaj więcej »

Bez niego nie byłoby życia na Ziemi. Jeśli umiejętnie wykorzystasz jego dobroczynną moc, okaże się nad wyraz korzystne dla zdrowia. Natura włożyła wiele wysiłku, aby uchronić ludzi przed niekorzystnym wpływem promieni UV. To dlatego mieszkańcy strefy równikowej mają bardzo ciemną karnację. Nagromadzenie barwnika (melaniny) chroni skórę przed poparzeniami słonecznymi. Z kolei Skandynawowie i Słowianie mają jasną skórę podatną na urazy...  Czytaj więcej »

Jogurty 0% tłuszczu, napoje “bez cukru”, “lekki” majonez czy odchudzające herbatki – myślicie, że to naprawdę działa, że to jest zdrowe odchudzanie? Z definicji produkty oznaczone etykietką LIGHT powinny być “lekkie”, czyli zawierać mniej kalorii, tłuszczu lub węglowodanów. Dopiero od niedawna Parlament Europejski wydał rozporządzenie (WE 1924/2006) mówiące, że o “żywności o zmniejszonej wartości...  Czytaj więcej »

Zwykły spacer warto zamienić na spacer z kijami. Nordic walking możemy uprawiać przez cały rok bez względu na pogodę i rodzaj terenu, na jakim ćwiczymy. Nie potrzebujemy specjalnych akcesoriów. Warto zainwestować jednak w dobre kije (np. LEKI) i spędzić kilka godzin z instruktorem, dzięki czemu wyćwiczymy poprawną technikę. Jest to bardzo istotne, bo dzięki temu rozwijamy 90% systemu mięśniowo-szkieletowego. Nordic walking jest o 30–40%...  Czytaj więcej »

To pora, gdy więcej się ruszamy i jemy dużo świeżych warzyw oraz owoców. Wykorzystaj te sprzyjające warunki, by poprawić swój wygląd. Z cellulitem, zwanym też pomarańczową skórką, zmaga się bardzo wiele kobiet, niezależnie od wieku, wykonywanego zawodu, aktywności fizycznej czy liczby kilogramów. Nie oznacza to na szczęście, że musimy być na niego skazane. Dzięki odpowiedniej diecie oraz codziennym ćwiczeniom możemy sprawić, że cellulit...  Czytaj więcej »

Zupy z tzw. wkładką, w postaci porcji gotowanego mięsa, czy z dodatkiem lanych klusek, brązowego ryżu, makaronu czy kaszy, są bardzo pożywne i treściwe, więc z pewnością nasycą nas na długi czas i zredukują niekontrolowane podjadanie. Dobrym pomysłem jest serwowanie zup wraz z deserem w postaci np.: naleśnika z chudym twarogiem, czy pierogów z mąki razowej z owocami. Tym sposobem urozmaicimy nieco swój jadłospis, a organizm otrzyma niezbędną...  Czytaj więcej »

Wg statystyk co piąty Brytyjczyk przynajmniej raz na cztery tygodnie podejmuje kolejną próbę odchudzania i testuje na sobie nową dietę. Masz podobnie? Twoje kolejne diety nie dają efektów, męczy cię głód, niepohamowana ochota na słodycze i tłuste przekąski, w końcu pojawia się efekt jo-jo i wszystko zaczyna się od początku? Żródło info i foto: onet.pl  Czytaj więcej »

Niemal co roku podczas wakacji mam jakiś problem. Dopada mnie opryszczka albo zapalenie pęcherza, angina lub zwykłe, banalne przeziębienie. Jaki jest powód tej złej formy i jak mam uniknąć kłopotów? Urlop jest cenny – chcę być zdrowa! Rzeczywiście, niektóre osoby latem częściej niż inne toczą potyczki z chorobami. Przyczyn takiego „uatrakcyjnienia” wakacji może być całkiem sporo. Warto sobie uświadomić, że za większość z nich...  Czytaj więcej »

Są wizytówką każdej kobiety. Przyjrzyj się im uważnie. Na różowej płytce mogą być „zakodowane” ważne informacje o kondycji całego organizmu, a także nawykach i stylu pracy. Należą do tzw. przydatków skóry. To płytka rogowa, która pokrywa końce palców. Jej głównym składnikiem jest twarda kreatyna. Przeciętnie paznokcie rosną 0,12 mm na dobę. Zależy to jednak od wielu czynników. Na ich wzrost wpływają m.in. wiek, stan zdrowia,...  Czytaj więcej »

Grille, wesela i ucztowanie na wakacjach. Lato to okres intensywnego biesiadowania. W tym okresie częściej sięgamy po grillowane, ostro przyprawiane mięso czy nieznane egzotyczne potrawy. Do chłodnego piwa pasują frytki czy smażone ryby. Tradycja weselna nakazuje jeść obficie, a gospodarze prześcigają się w pomysłach na smakowite dania. Będą na wakacjach w odległych krajach z ciekawością kosztujemy nieznanych nam specjałów. Nic dziwnego,...  Czytaj więcej »

To zła wiadomość dla wszystkich, którzy lubią słodycze. Cukier postarza, sprawia, że szybciej powstają zmarszczki, a skóra traci zdolność do regeneracji. Dowiedziono, że cukry proste sprawiają, że nasza skóra starzeje się szybciej. Zmarszczki, które powstają na naszym ciele nie regenerują się. Cukier przyspiesza rozkład kolagenu i elastyny. To sprawia, że skóra staje się mniej jędrna. Węglowodany osadzają się na włóknach kolagenowych,...  Czytaj więcej »

Niezbędnik zdrowej diety odchudzającej? Woda! To ona zapewnia poczucie sytości i ułatwia pozbywanie się z organizmu niepotrzebnych toksyn. Tak myśleliśmy do tej pory. To mit – przekonują tymczasem naukowcy. Zapewnia uczucie sytości, sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu całego organizmu, wspomaga usuwanie szkodliwych toksyn. Im więcej jej pijemy, tym lepiej. Takie przekonania na temat spożywania wody są powszechnie podzielane. Ale czy słuszne?...  Czytaj więcej »

To jedna z najbardziej nieodgadnionych chorób. Choć po raz pierwszy opisano jej objawy pod koniec XVII wieku, do dziś nie wiadomo, jakie są jej przyczyny. Za to można już z powodzeniem likwidować jej skutki. U kobiety zdrowej błona śluzowa wyścieła jedynie ściany macicy, u chorej na endometriozę zaś pojawia się w innych częściach ciała (np. w jajnikach, jajowodach, pęcherzu moczowym czy jelitach). Brzmi dziwnie? Jest nie tylko dziwne, ale...  Czytaj więcej »

Już dawno fryzury nie były takie duże i takie potargane. Oczywiście nieład jest tylko pozorny. Każdy kosmyk jest dokładnie tam, gdzie powinien, a całość megaseksowna i pełna wakacyjnego luzu. Umyj włosy szamponem nadającym objętość lub, jeśli masz włosy grube, wygładzającym. Wczesz dokładnie piankę i susz włosy, nakręcając pasma na szczotkę. Efekt grubych loków uzyskasz używając wałków bądź lokówki. Poszczególne pasma powinny...  Czytaj więcej »

Mimo iż higiena intymna przestała być tematem tabu, wiele kobiet nadal wstydzi zapytać się o sposoby pielęgnacji miejsc intymnych. Niestety niewłaściwa higiena może prowadzić nie tylko do dyskomfortu i braku uczucia świeżości, ale i do podrażnień i poważnych chorób. Warto zatem dowiedzieć się w jaki sposób należy dbać o wrażliwe części ciała. Zwykły prysznic i mydło w kostce czy w płynie nie wystarczają. Co więcej, to jeden z...  Czytaj więcej »